การถนอมข้อเข่าเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพข้อเข่าและป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าในระยะยาว แม้ในกลุ่มคนวัยทำงานก็พบปัญหาข้อเข่าได้ง่ายๆเนื่องจากท่านั่งทำงานที่กินระยะเวลานาน และทำให้ข้อเข่าเกิดอาการอักเสบได้ หรือแม้แต่บางคนที่ลองใช้ท่ายากจากหนังโป๊ แล้วไม่ระวังก็อาจจะทำให้ข้อเข่าได้รับการกระทบกระเทือนอย่างมาก ยิ่งบางท่าที่ต้องคุกเข่าหรือต้องใช้ข้อเข่าในการออกแรง ถ้าหากลองทำตามหนังโป๊แล้วรู้สึกเจ็บหรือรู้สึกไม่สบายตัว ต้องรีบจัดการอย่างด่วน

ควบคุมน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักตัวในระดับที่เหมาะสมจะลดแรงกระทำที่ข้อเข่า ลดโอกาสที่จะเสื่อมข้อเข่าได้ ดังนั้น ควรรักษาน้ำหนักตัวที่สม่ำเสมอ และหากต้องการลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้เพื่อวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: การออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยเสริมระบบกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและรักษาความยืดหยุ่นของข้อเข่า แนะนำให้เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับความสามารถของร่างกาย เช่น การวิ่งเดิน วิทยาศาสตร์นะทาน หรือโยคะ
รักษาท่าทางที่ถูกต้อง: รักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เวลายืนหรือเดินควรคำนึงถึงการจัดแนวร่างกายให้ดีเพื่อลดแรงกระทำที่ข้อเข่า โดยเฉพาะถ้าหากคุณอยากจะลองท่าจากหนังโป๊ก็ต้องระวังให้มาก เพราะหากขยับผิดท่าหรือเกิดการกระทบกระเทือนเพียงเล็กน้อยมันจะส่งผลอย่างยิ่งต่อข้อเข่าในระยะยาว
การออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่ง: การฝึกกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของข้อเข่าและลดการอัดเสบหรือเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม มากจนเกินไปจะเป็นผลเสีย
การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ: การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ เช่น แคลเซียม วิตามิน D และกรดไขมันอิ่มตัว, จะช่วยให้ระบบกระดูกและข้อเข่ามีความแข็งแรง สามารถทำกิจกรรมเสียวๆแบบในหนังโป๊ได้ทุกวันเลยด้วยซ้ำ
ความระมัดระวังในกิจกรรมที่เสี่ยง: หากมีกิจกรรมที่เสี่ยงต่อข้อเข่า เช่น การกระโดดหรือฉีกขา ควรระมัดระวังและใส่อุปกรณ์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หรืออย่างน้อยก็ควรมีผู้ที่ สามารถรับมือกับอุบัติเหตุได้ถ้าหากเกิดเหตุขึ้นมา

การถนอมข้อเข่าให้ไม่เสื่อมเป็นกระบวนการที่ต้องรักษาความสม่ำเสมอและมีการดูแลสุขภาพร่างกาย หากมีปัญหาหรืออาการเสื่อมข้อเข่า ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาเพิ่มเติม